孕期补钙绝非“多多益善”
“朋友们都说，孕妇一定要补钙，这样宝宝以后不容易缺钙，对牙齿、身高、甚至智力发育都有好处，还能缓解孕期不适，并预防产后骨质疏松，所以为了自己的身体，更为了宝宝的将来，肯定是要补钙的，可市场上那么多补钙品，也不知道哪种产品，才值得真正信赖？”最近，吴女士为了这事忧心不已。怀孕后，不少准妈妈们都有补钙的意愿，唯恐耽误了胎儿的生长发育。专家表示，钙对孕妇和胎儿来说都至关重要，但孕期补钙绝不是“多多益善”。
无锡市第三人民医院营养科副主任医师王宏星介绍，孕期保持正常均衡的饮食十分必要，奶、肉类、蔬菜都是钙质的主要来源。在孕早期，正常饮食就基本足够了。再往后，胎儿所需要的钙就会增加，这时候如果仅仅依靠饮食有可能会“跟不上”，补钙的必要性也由此凸显。王宏星强调，孕期补钙虽然重要，但却并非“多多益善”。一般来说，如能保持均衡饮食，孕妇不会过于缺钙。如果一味追求高钙的食物、营养品甚至是药物，就很容易过度补钙。说到过度补钙的危害，王宏星表示过多的钙会通过肾脏排出，无形中加大了肾脏的负担，此外还易诱发结石。
至于补钙的方式，相信很多人首先会想到喝骨头汤，但实际上骨头在汤中溶解出的钙质很少，补钙效果并不理想。那么该如何补钙呢？王宏星表示，首先一定要保证均衡的饮食，在此基础上，如确有需要可适量补充钙制剂。“一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意计算。”王宏星认为，单以钙含量作为选择钙制品的标准也是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。此外，一味补钙并不代表都能吸收，促进钙质吸收的维生素D在其中起着关键作用。建议孕妇每天到阳光充足的户外活动半小时左右，以帮助钙质吸收。
(记者黄人杰), 百拇医药
无锡市第三人民医院营养科副主任医师王宏星介绍，孕期保持正常均衡的饮食十分必要，奶、肉类、蔬菜都是钙质的主要来源。在孕早期，正常饮食就基本足够了。再往后，胎儿所需要的钙就会增加，这时候如果仅仅依靠饮食有可能会“跟不上”，补钙的必要性也由此凸显。王宏星强调，孕期补钙虽然重要，但却并非“多多益善”。一般来说，如能保持均衡饮食，孕妇不会过于缺钙。如果一味追求高钙的食物、营养品甚至是药物，就很容易过度补钙。说到过度补钙的危害，王宏星表示过多的钙会通过肾脏排出，无形中加大了肾脏的负担，此外还易诱发结石。
至于补钙的方式，相信很多人首先会想到喝骨头汤，但实际上骨头在汤中溶解出的钙质很少，补钙效果并不理想。那么该如何补钙呢？王宏星表示，首先一定要保证均衡的饮食，在此基础上，如确有需要可适量补充钙制剂。“一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意计算。”王宏星认为，单以钙含量作为选择钙制品的标准也是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。此外，一味补钙并不代表都能吸收，促进钙质吸收的维生素D在其中起着关键作用。建议孕妇每天到阳光充足的户外活动半小时左右，以帮助钙质吸收。
(记者黄人杰), 百拇医药